Medvetenhet: Både kroppslig obehag och mental stress. Att bekräfta de svårigheter vi bemöter är det första steget mot självmedkänsla.

Medvetenhet: Känslor och tankar, särskilt ditt kristiska självprat. Försök att inte döma dessa tankar, utan observera dem med nyfikenhet och acceptans.

Insikt: Acceptera att du inte är perfekt och att du kommer att göra misstag, precis som alla andra.